HATHA YOGA et RELAXATION/MEDITATION
Ces cours ont pour but de faire découvrir et de pratiquer la méthode millénaire du yoga au sein d’une institution authentique et reconnue, aussi bien en France que sur le continent indien où elle s’inscrit dans une tradition de très longue date.
La durée des cours de HATHA YOGA à Saint Etienne du Rouvray est de 75 minutes
Ces cours de Hatha Yoga restent complètement libres de tout enseignement religieux et sont uniquement axés sur la santé et l’équilibre corporel et mental qu’apporte le Hatha Yoga.
Nous n’impliquons les élèves de notre école de Hatha Yoga dans aucun aspect religieux. Chacun est libre d’entrer et de ressortir avec ses propres pensées, ses convictions et son appartenance religieuse ou politique.
Le Yoga est à l’origine donné à travers les Vedas, aux êtres vivants, comme un moyen d’atteindre la réalisation de soi. Il permettait dans un âge très lointain (l’âge de Satya) de contrôler les sens, le mental, l’intelligence, et finalement d’atteindre la réalisation spirituelle.
Aujourd’hui, le Hatha Yoga est devenu pour beaucoup, à travers ses méthodes de relaxation, un moyen d’échapper au stress que communique une vie pleine d’anxiété, et par la pratique des postures, de rendre ou de garder la souplesse au corps. Mais il doit être aussi un outil d’harmonisation de nos énergies internes et nous préparer à l’apaisement et à la maîtrise de notre mental.
Les postures de Hatha Yoga sont également préconisées par de nombreux médecins, kinésithérapeutes, car le yoga remédie, par sa pratique, à beaucoup de problèmes d’équilibre psychique et physique.
Le Hatha Yoga est donc reconnu par un grand nombre de personnes comme un moyen d’apporter à tous équilibre, joie et satisfaction intérieures.
Le Hatha Yoga a pour effet d’apporter équilibre et santé, tout aussi bien au corps qu’au mental, en leur apportant une véritable régénération et un sentiment de bien-être profond.
Le cours de base est composé de relaxation, de 14 postures et d’exercices de respiration. En fonction de l’avancement de chacun, le professeur propose des variantes des postures plus ou moins élaborées.
Les cours sont ouverts aux adultes, aux adolescents et aux enfants à partir de 11 ans.
Déroulement d'un cours
Il débute par une petite relaxation qui a pour but d’abandonner tous les problèmes rencontrés dans la journée et de calmer le mental.
Cette relaxation est suivie de la salutation au soleil qui permet d’échauffer son corps et d’aborder la séance dans de bonnes conditions.
Le cours se poursuit avec une succession de postures associées à la respiration.
Ces postures sont tenues plus ou moins longtemps et séparées par un temps de pause.
Vient ensuite une relaxation accompagnée avec un tampura (instrument de musique indien) et parfois guidée à la voix.
La relaxation est un état de détente totale du corps, du souffle, des émotions et du mental.
Elle est indispensable car elle permet de détendre toutes les parties du corps qui ont été mobilisées et pour que chacun puisse tirer le meilleur parti des exercices effectués sur les plans physique, mental et pranique.
La séance se termine par une séance de pranayama (exercice de respiration). Ce travail sur le souffle permet de réapprendre à respirer correctement. Chacun a pu constater qu’avec des respirations lentes et profondes, tout son être se calme et se détend en profondeur. A l’inverse, si l’on est confronté à des situations de stress, de peur, d’angoisse, notre respiration se bloque et on n’est plus en mesure de faire face à notre environnement d’une façon positive. Ces exercices (respiration abdominale, complète, alternée…) permettent donc de gérer l’équilibre physiologique, énergétique et mental. Le pranayama est donc important pour rester en bonne santé.
Ainsi, l’école permet à chacun, quels que soient sa morphologie et son niveau, d’entreprendre selon son rythme et ses besoins, la pratique du Hatha Yoga. Tous pourront ainsi en tirer le meilleur profit pour obtenir une vie saine et équilibrée.
La durée des cours de RELAXATION-MEDITATION à Saint Etienne du Rouvray est de 60 minutes
La méditation est une pratique spirituelle d’origine orientale.
C’est un exercice de relaxation simple et pratiqué depuis des millénaires dans différentes cultures.
De nombreuses recherches montrent que si elle est bien pratiquée, elle apporte de nombreux bienfaits.
Le principe de base de la méditation est de développer l’attention et la concentration, ce qui va permettre de contrôler le flot continu des pensées qui se succèdent dans notre mental.
La méditation est source de bien-être, d’une harmonie entre le corps et le mental. Le but est d’atteindre un équilibre dans notre existence menant à nous comprendre et à nous accepter nous-mêmes ainsi que les autres et notre environnement.
Les bienfaits de la méditation se font ressentir au bout de deux ou trois semaines de pratique. Une transformation progressive et plus profonde se produit au bout de quelques mois :
- Les capacités mentales se développent.
- Le comportement du pratiquant change. Il devient plus doux, plus calme, plus sociable, plus à l’écoute des autres…
- Le stress, l’anxiété diminuent.
- Le pratiquant est moins sujet à la dépression, à la colère.
- Les effets du vieillissement liés à l’âge sont réduits.
Nous vous proposons donc tout d’abord des techniques de relaxation et de concentration :
- yoga des yeux
- contrôle du corps par le mental
- automassages
- concentration sur un objet (par exemple une bougie)
- pranayama (exercices de respiration)
Puis nous commencerons des méditations
- sur des mantras pour canaliser le mental (chant de voyelles, du mantra om…)
- sur les centres énergétiques (chakras)
Et nous terminerons la séance par une méditation guidée